Il s’agit d’une activité physique qui sollicite les grands groupes musculaires de manière rythmique et répétitive sur une période prolongée, augmentant ainsi la fréquence cardiaque et la respiration.
Elle améliore la capacité du cœur et des poumons à fournir de l’oxygène aux muscles, favorisant ainsi l’endurance et la résistance à l’effort.
La marche rapide, la course à pied, la natation, le vélo ou encore la danse sont des exemples d’activités d’endurance bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, le contrôle du poids et le bien-être général.
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